365bet:「健身指导」橄榄球运动好处多多!

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  很多人可能不熟悉橄榄球

  但是,打橄榄球可是有很多好处的

  就让小编一一告诉你吧!

  

  什么是橄榄球

  橄榄球,因其球形似橄榄而得名。

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  1823年,橄榄球起源于英国拉格比,因此也被称为拉格比足球或英式橄榄球。

  种类

  橄榄球在不同的国家有不同的玩法,最明显的区别是美式橄榄球有全身护具,英式橄榄球则没有。美式橄榄球是美国的国球,在美国的受欢迎程度远远高于NBA。美式橄榄球也被称为男人的运动,橄榄球运动员被认为是世界上最强壮的男人。

  

  美式橄榄球

  

  英式橄榄球

  女子橄榄球

  但橄榄球运动不仅仅是男人的运动,1991年国际橄榄球理事会举办了第一届世界女子橄榄球锦标赛。而7人制橄榄球比赛在2009年被列为奥运会男女比赛项目。

  

  发展

  英式橄榄球近几年来在亚洲发展很快,2019年世界杯橄榄球赛将在日本举行。

  中国大约在1990年开始有了第一个橄榄球俱乐部,近年来发展较快,除了专业队、高校队、俱乐部队外,一些针对青少年的橄榄球夏令营也开始应运而生。

  

  打橄榄球好处多

  有益身体系统

  一场比赛下来,每一名队员至少要跑5公里,这就很好地锻炼了心血管系统、呼吸系统和代谢系统,有利于发展身体的耐力,提高心血管健康水平。

  

  减肥和防糖尿病

  在比赛中,需要从静止状态到步行、慢跑甚至是全速跑,根据场上的形式不断变化,有点类似当前风靡的高强度间歇训练“HIIT”。这样能够燃烧脂肪,提高胰岛素敏感性,是减肥降脂和防治2型糖尿病的有效方法。

  锻炼肌肉群和骨骼

  橄榄球运动能锻炼人体所有主要的肌肉群,跑动锻炼了下肢,投球、争抢,则锻炼上身和核心力量。此外,球场上的对抗不同于健身房举铁的是,能够很好地发展身体的爆发力,同时也是强健骨骼的有效手段。

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  锻炼灵敏性和协调性

  橄榄球运动员要在快速、复杂和多变的比赛中准确地判断情况,迅速而协调地完成技术动作的战术配合,对身体灵敏性、协调365bet官网性都是一个很好的锻炼。我们可以看到许多橄榄球运动员虽然五大三粗,但身体却一点也不笨拙。

  完整的身体锻炼机制

  橄榄球有扔、铲、抱等技术动作,对抗性强,对身体素质的要求高,并提供了一个完整的身体锻炼机制。

  

  文章转自:上海体育、欣欣老师

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